In tempi di pandemia, devi dare una pausa alla tua mente attraverso la meditazione

Uno dei modi migliori per gli esseri umani di connettersi con le proprie emozioni è attraverso la respirazione.. In genere è consigliabile praticare la meditazione nelle ore mattutine, anche se si può fare in qualsiasi momento.

Nei nostri giorni, molte persone riempiono i loro pensieri di idee e sentimenti catastrofici che sono spiacevoli a causa dei progressi che la pandemia ha mostrato, anche se gli sforzi non si sono fermati a causa della mania delle autorità sanitarie.

In mezzo a questo contesto complicato, la meditazione è presente come uno strumento semplice e molto efficace con cui possiamo dare una pausa alla nostra mente senza dover uscire di casa esponendoci ad un possibile contagio.

Di cosa abbiamo bisogno per meditare?

Secondo i maestri buddisti e gli intenditori della materia, l'unica cosa che serve per meditare è il nostro corpo e desideroso di iniziare. Bisogna mettere da parte quelle idee che per meditare bisogna avere un certo orientamento religioso, indossare una vestaglia, andare in un tempio o essere nel mezzo di un giardino zen.

Altri pensano che certi rituali siano necessari, ma ciò che è vero e va compreso è che meditare è un atto eminentemente umano, come si respira?. La raccomandazione è di praticare la meditazione al mattino, anche se questo non è un limite, poiché quello che serve è essere in presenza.

"Essere in presenza" potrebbe sembrare semplice, ma a volte è difficile disconnettersi da tutto per concentrarsi sul momento che viviamo. La maggior parte delle volte troviamo una mente assente. Secondo uno studio condotto dalla National Science Foundation (NSF) degli Stati Uniti sono tra 60.000 y 70.000 pensieri ogni giorno, di loro il 80% sono negativi come: non sono degno, sto per morire, Sono sicuro di essere malato, quanto mi sento male per il mondo, il mio ex partner è terribile, Non ho avuto la vita che volevo, tra molti altri.

Il pericolo di questa "assenza del presente" è che questi pensieri possano prendere il controllo della nostra mente, e anche la nostra salute se non facciamo qualcosa come meditare.

Secondo gli intenditori di questa antica pratica che è la meditazione, "Ogni pensiero ha una frequenza emotiva nel nostro cervello e attiva l'amigdala che si trova all'interno del cervello, guidare la paura, la paura, la huida, il bisogno di combattere (…). È così che il nostro corpo diventa vigile e rilascia adrenalina, cortisolo. Devi capire che i nostri pensieri alterano la chimica del nostro corpo".

allo stesso modo, possiamo trovare studi approfonditi in cui è stato dimostrato l'impatto che il nostro pensiero ha sulla nostra qualità della vita e sulla salute.

"Studi di epigenetica (che misura l'impatto di fattori esterni sui nostri geni) indica che un ambiente o un ambiente stressato, accompagnato da frasi negative, come "non sono abbastanza", 'Sto per morire', può influenzare significativamente la frequenza cardiaca, nella cattiva digestione, in una scarsa risposta immunitaria", quando la soluzione è semplice come praticare la meditazione consapevole ogni giorno.